严寒+雾霾 冬季如何养生保健 -

冬季来临，北京、天津、河北、哈尔滨、沈阳、上海，一直到深圳，全国共有百余城市频现雾霾天气。每当雾霾来袭，上班族咳嗽、头晕、乏力等不适反应往往会接踵而来，心肺功能不佳者更易加重病情；商务人士经常到各地参加商务活动，加之工作压力繁重，健康会受到环境恶化、食品卫生和作息不规律等影响，专家建议要加强冬季养生保健，对健康加强管理，定期体检，应对疾病和意外事故风险需增加高端医疗保险，防患于未然。

有研究显示，每立方米的PM2.5增加10微克，呼吸系统疾病的住院率可以增加到3.1%，如果增加到200微克，日均的病死率可以增加到11%，雾霾和肺癌之间存在一定的相关性。随着天气逐渐寒冷，大雾和冰冻天气会增多，人们在出行和户外活动时要关注天气变化，避开污染高峰期。如果商务人士行程较满，则需要日常加强养生保健护理，增强抵抗力。具体有哪些养生保健知识呢，小编做了如下总结：

严寒加雾霾天气注意事项

1、一般雾霾天气昼夜温差会加大，应及时增添衣物。肺病患者定期查查肺功能；平时呼吸系统疾易感人群，如有哮喘、慢阻肺等既往病史者最好定期（半年至一年）检测肺功能，以观察天气对自身呼吸功能的影响，如果发现肺功能出现早期减退迹象，应该及时在医生指导下进行肺功能康复和保健。

2、雾天开车时，特别是堵车时，尽量不要开窗通风。在室内适当增加空气湿度，同时应在雾霾天气尽量减少开窗；如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时也要尽量少开窗；在室外温度低的情况下不要长时间通风换气；室内可以适当添加一些具有空气净化功能的绿色盆栽，也可以使用空气净化装置和加湿装置。

冬季养生保健要勤做

1、在雾霾天，一定要多喝水、多吃新鲜的富含维生素Ａ、β－胡萝卜素的水果，对于健康人群要多吃润肺食物。如：梨、银耳、白萝卜、百合、橄榄等，同时也可多吃些促进代谢的食品，如海藻、海带、银耳羹、莲子、甘蔗等，具有养肺功能。

2、保健方面，俗话说“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗”，因此，冬季健身不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。有条件的商务人士可以参加健身协会，定制专业的运动计划。