高血压哪些人容易患，怎么防范？

高血压：指在正常情况下收缩压（≥140毫米汞柱）和舒张压（＞90毫米汞柱）的动脉血压升高（收缩压和/或舒张压）的临床综合征，可能伴有心、脑、肾和其他器官的功能性或器官损害。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。

1.易患人群，弱势群体：

中老年人，遗产人群，生活习惯不良的人群

2.坏习惯，导致高血压

高血压可通过不合理的过度饮食、高热量饮食和高盐饮食引起（偏爱咸味食物）。摄入过多的食物超过了身体的实际需要；摄入过多的动物脂肪、体重增加和肥胖；血压水平越高，食盐的人群越多。此外，有利于降低血压的膳食成分不足，如高质量的蛋白质、钙、钾、镁等微量元素。饮酒、饮酒，特别是长时间和大量饮酒是高血压的独立危险因素。最近的一项研究表明，饮酒组高血压患病率比对照组高3%，而有限的酒精消耗使收缩压降低2-4毫米汞柱。

3.高血压患者，饮食习惯应注意：

首先，要控制能量摄入，提倡食用淀粉、玉米等复合糖，少吃葡萄糖、果糖和蔗糖。这些糖是单糖，容易导致血脂升高。限制脂肪摄入。烹调时，可以用植物油多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸，可氧化胆固醇，降低血浆胆固醇，延长血小板凝固，抑制血栓形成，防止中风，并含有更多亚油酸。增加微血管弹性，预防血管破裂，预防高血压并发症。蛋白质摄入。高血压患者的每日蛋白质含量宜为每公斤体重1g。如果高血压伴有肾功能不全，应限制蛋白质摄入。吃富含钾和钙但钠含量低的食物，如土豆、茄子、海带和莴苣。高钙食品：牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中含有较多的氮提取物，能促进体内尿酸的增加，增加心脏、肝脏和肾脏的负担。限制食盐摄入量：每日应逐渐减少到6g以下，即普通啤酒盖取下橡胶垫后，平盖食盐约为6g，此量是指食盐等食物中钠转化为盐的总量。适当减少钠的摄入有助于降低血压和减少钠在体内的滞留。*新鲜蔬菜和水果。每天吃不少于8到2种新鲜蔬菜和2到4种水果。适当增加海鲜摄入量：如海带、海藻、海鲜鱼等。食用含有SOD超氧化物歧化酶的食品或保养品。

高血压是一种慢性病。高血压本身并没有对人类生命构成威胁，但由于其心血管意外，如脑出血，尤其是脑干出血，死亡率非常高，以及高血压心脏病、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心脏骤停等。会直接危及人的生命。所以我们应该保证良好的生活习惯来保护我们的身体。